Stell dir vor, du könntest deinen Tag mit einem Gefühl von Geborgenheit beginnen oder abschließen – mit einem Moment, der nur dir gehört. Mein sanfter Yoga-Flow schenkt dir genau das: Wärme von innen, Entspannung und die Möglichkeit, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

Bist du bereit, die Weihnachtszeit mit mehr Gelassenheit und Freude zu genießen? Roll deine Matte aus, mach es dir gemütlich und lass dich von dieser Sequenz durch sanfte Dehnungen und achtsame Bewegungen führen. Nach der Praxis wirst du dich entspannter, zentrierter und vielleicht ein bisschen leichter fühlen. Nutze diese kleine Auszeit als dein persönliches Geschenk an dich selbst!

Mein Wochenplan bietet dir 5 abwechslungsreiche Yoga-Sessions, einen Tag für Meditation und einen Rest Day – eine perfekte Balance aus Bewegung und bewusster Entspannung. Du kannst deine Gewohnheiten innerhalb einer Woche neu sortieren und jeden Tag etwas für dich tun! Du wirst spüren, wie du Woche für Woche gestärkt und ausgeglichener in den Alltag startest. Ob du neu beginnst oder schon Yoga-Erfahrung hast, dieser Plan gibt dir die Möglichkeit, dich tief mit dir selbst zu verbinden und täglich kleine Momente der Achtsamkeit zu erleben. Mach mit und lass uns zusammen diese wohltuende Reise antreten – für mehr Leichtigkeit, Balance und Freude in deinem Alltag!

In diesem Flow setzen wir den Fokus auf sanfte Bewegungen, die dich erden und innere Ruhe schenken. Unterstützt durch das Bolster findest du eine wohltuende Balance zwischen Entspannung und Stabilität. Du brauchst keine Höchstleistungen zu erbringen und nichts zu erreichen. Es geht nur um dich und dein Wohlbefinden.

Der Herbst lädt uns ein, innezuhalten und Körper und Geist zu erden. Diese kurze, aber effektive Yoga-Sequenz ist perfekt für Anfänger und alle, die sich nach einem sanften Einstieg in ihre Yoga-Praxis sehnen. Dich erwarten einfache Übungen, die dich innerhalb von nur 15 Minuten erden und deine Flexibilität und Balance verbessern.

Yoga am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen! Gelassenheit im Alltag beginnt mit kleinen, aber bedeutsamen Veränderungen. Morgenyoga gibt dir die nötige Energie und Balance, um den Tag bewusst und ruhig anzugehen. Kombiniert mit ein paar weiteren Tipps, wirst du nach und nach mehr innere Ruhe finden und deinen Alltag gelassener gestalten können.

Eine erdende Praxis für innere Balance! Der Herbst ist die Zeit des Rückzugs, und Yoga kann eine wunderbare Möglichkeit sein, dich mit deinem Körper und deiner inneren Welt zu verbinden. Sanfte, erdende Yoga-Übungen helfen dir, das Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe zu finden und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Mein neues Yoga Video darf dein Herbstbegleiter sein!

Wenn du viel Sitzt und das Gefühl hast, dass deine Beweglichkeit und dein Wohlbefinden darunter leiden, habe ich eine neue tägliche Routine für dich! Dieses Video ist auch eine perfekte Stretching Einheit nach einem Workout. Langes Sitzen und ein Mangel an Bewegung führt zu Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken und in den Hüften. Ich zeige dir, was du in nur 12 Minuten dagegen tun kannst!

In meinem neuen Youtube Video erfährst du, welche Yoga-Übungen direkt nach dem Essen besonders förderlich sind und warum sie so gut wirken! Nach einer Mahlzeit ist der Körper mit der Verdauung beschäftigt, und es ist wichtig, diesen Prozess zu unterstützen, ohne den Magen zu belasten. Es gibt spezifische Yoga-Übungen, die den Bauchraum sanft stimulieren, die Durchblutung fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. Mach direkt mit und probiere es aus!

Menschen, die regelmäßig Kräftigungsübungen in ihren Alltag integrieren, altern nachweislich langsamer. Kräftigungsübungen helfen, Muskelmasse und Knochendichte zu erhalten, den Stoffwechsel zu unterstützen und die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Dehnübungen ergänzen dies, indem sie Flexibilität und Beweglichkeit bewahren, was für ein aktives und schmerzfreies Leben wichtig ist. Hier erfährst du mehr…

Das frühere Aufstehen bringt viele Vorteile mit sich und hilft dir dabei, über den Tag hinweg ruhig und gelassen zu bleiben. Ich habe ein neues Youtube Video für dich, das du ab sofort für eine 20-minütige Morgenroutine nutzen kannst und teile außerdem 20 Minuten Routinen, die nichts mit Bewegung zu tun haben!

Yogilates ist ein modernes Wort für die Fusion aus Dehnung und Kräftigung. Dabei werden die Stärken einer Yoga Asana Praxis und Pilates miteinander kombiniert. Die Kombination einiger Übungen können eine effektive Möglichkeit sein, körperliche Fitness und Achtsamkeit zu fördern. Ob man es wirklich Yogilates nennen muss? Das darf jede:r für sich selbst entscheiden. Hier erfährst du, warum ich das Wort kritisch sehe.

Wusstest du, dass Rückbeugen und Herzöffner viel sinnvoller bei Rückenschmerzen sind, als alle anderen Bewegungen? Sie bringen Leichtigkeit, lösen emotionale Blocken, verringern Schmerzen im Rücken und sind bei so vielen Stunden Sitzen am Tag eine der wichtigsten Bewegungen überhaupt.

Einseitige Bewegung und Bewegungsmangel führen zu einem Ungleichgewicht in unserem Körper. Wie das Leben so spielt, geraten wir alle immer mal wieder aus dem Gleichgewicht, was unsere Bewegung angeht. Typischen Verspannungen und Blockaden oder die lang anhaltenden Rückenschmerzen -wir kennen es alle! Faszien Yoga kann dir dabei helfen, wieder zurück in deine Balance zu finden und Verspannungen aufzulösen.