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Gesundheit kann dein Lifestyle sein.

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Was ist fayo?

Gesundheit muss immer ganzheitlich betrachtet werden! fayo steht für die Verbindung der drei Inhalte: Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit.

In der Kombination mit mehr Selbstverantwortung bringen sie ganzheitliche Gesundheit! Wir zeigen, wie das geht und vor allem wie Gesundheit auch dein Lifestyle werden kann.

Wir sind Mira Flatt, Dr. Petra Bracht und Samira Knott. Wir lieben und leben den fayo Lifestyle und möchten dich mit unseren Inhalten auf deinem persönlichen Weg in ein selbstbestimmtes, gesundes und glückliches Leben begleiten!

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🎙NEUE PODCASTFOLGE! 🎙
〰 Spezialinterview mit Maria Sanchez
Home office und social bzw. physical distancing werden momentan zum Alltag. Was passiert, wenn man notgedrungen den ganzen Tag zu Hause sitzt? 🧐 Man durchlebt diese emotionalen Zustände. Vielleicht kommt dir der Gang zum Kühlschrank bekannt vor, der teilweise so unbewusst verläuft, dass man sich mehrmals dabei ertappt wie man die Tür öffnet und schließt und bemerkt, dass sich nichts verändert hat. Wenn man dann doch etwas zum Essen gefunden hat, isst man meist nicht aus akutem Hunger heraus, sondern oft aus der Langeweile, Stress, oder hoher emotionaler Anspannung. 🥺 Der Gang zum Kühlschrank wirkt als Kompensation für momentane Emotionen wie Wut, Trauer oder akutem Stress. 🤯 Das kann eine Zeit lang gut gehen, droht allerdings auch sich zunehmend zu verstärken oder durch wiederkehrende Stressreaktionen ausgelöst zu werden.
〰 
Die Therapeutin und Autorin Maria Sanchez gründete durch ihren eigenen Leidensweg einen neuen psychologischen Ansatz, wie Menschen ihre Symptome, wie emotionales Essen, Depressionen, Angst und Panikzustände, nachhaltig beenden können. Die Autorin von u.a. “Die revolutionäre Kraft des Fühlens” gibt jedem einen praktischen neuen Weg, ein eigenes Navigationssystem an die Hand, welches eine neu Art des Denkens und Handelns in dir aktiviert.
{👉 Link zum Podcast in der Bio 👆}
__________________________ 
#therapie #interview #sehnsucht #hunger #health #podcast #healthupyourlife #yogajourney #yoga #yogagoals #yogagram #yogainspiration #yogaislife #yogalife #yogalifestyle #yogalooksgood #yogalove #yogapose #yogaphotography #yogapractice #yogateacher #yogavibes #yogini #yogi #meditieren #meditation #loveyourself #achtsamkeit
🎙NEUE PODCASTFOLGE! 🎙 〰 Spezialinterview mit Maria Sanchez Home office und social bzw. physical distancing werden momentan zum Alltag. Was passiert, wenn man notgedrungen den ganzen Tag zu Hause sitzt? 🧐 Man durchlebt diese emotionalen Zustände. Vielleicht kommt dir der Gang zum Kühlschrank bekannt vor, der teilweise so unbewusst verläuft, dass man sich mehrmals dabei ertappt wie man die Tür öffnet und schließt und bemerkt, dass sich nichts verändert hat. Wenn man dann doch etwas zum Essen gefunden hat, isst man meist nicht aus akutem Hunger heraus, sondern oft aus der Langeweile, Stress, oder hoher emotionaler Anspannung. 🥺 Der Gang zum Kühlschrank wirkt als Kompensation für momentane Emotionen wie Wut, Trauer oder akutem Stress. 🤯 Das kann eine Zeit lang gut gehen, droht allerdings auch sich zunehmend zu verstärken oder durch wiederkehrende Stressreaktionen ausgelöst zu werden. 〰 Die Therapeutin und Autorin Maria Sanchez gründete durch ihren eigenen Leidensweg einen neuen psychologischen Ansatz, wie Menschen ihre Symptome, wie emotionales Essen, Depressionen, Angst und Panikzustände, nachhaltig beenden können. Die Autorin von u.a. “Die revolutionäre Kraft des Fühlens” gibt jedem einen praktischen neuen Weg, ein eigenes Navigationssystem an die Hand, welches eine neu Art des Denkens und Handelns in dir aktiviert. {👉 Link zum Podcast in der Bio 👆} __________________________ #therapie #interview #sehnsucht #hunger #health #podcast #healthupyourlife #yogajourney #yoga #yogagoals #yogagram #yogainspiration #yogaislife #yogalife #yogalifestyle #yogalooksgood #yogalove #yogapose #yogaphotography #yogapractice #yogateacher #yogavibes #yogini #yogi #meditieren #meditation #loveyourself #achtsamkeit
🥕VEGANE BUDDHA BOWL 🥕 I REZEPT
〰️
ZUTATEN (für 2 Personen):
- 1/2 Hokkaido Kürbis
- 2 Karotten
- 300 g Rosenkohl
- 10 Champignons
- 1 Lauch
- 1 Hand voll Ruccola
- 180 g Quinoa
- 2 EL Sojasauce
- 3 EL Olivenöl
- 1 El Oregano
- Salz, Pfeffer, weiße & schwarze Semsamkörner, Kürbiskerne

Für den Dip:
- 2 große Knollen Rote Bete gekocht
- 50 g Sonnenblumenkerne
- 2 EL Meerrettich - 1 EL Olivenöl
- Salz, Pfeffer

ZUBEREITUNG:
Step 1: Ofen auf 180 Grad Ober- Unterhitze vorheizen und Backblech mit Backpapier bereit stellen.
Step 2: Gemüse waschen, bei Bedarf schälen und Strünke entfernen. Hokkaido Kürbis und Karotten in Streifen schneiden, Rosenkohl halbieren und das Gemüse in eine Schüssel geben. 2 EL Olivenöl, Oregano, Salz und Pfeffer hinzugeben und gut vermengen. Das Gemüse auf dem Backblech ausbreiten und für ca. 20 - 30 Min. in den Backofen geben.
Step 3: Quinoa nach Packungsanleitung kochen und beiseite stellen.
Step 4: Champignons putzen und würfeln, Lauch in Ringe schneiden. In einer Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen, Champignons und Lauchringe hinzugeben und ca. 3-4 Minuten anbraten. Dann Sojasauce hinzufügen und nochmal 1 Minute garen.
〰️
Für den Dip: Gekochte rote Bete, Sonnenblumenkerne, Meerrettich und Olivenöl in den Mixer und zu einer glatten Masse mixen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
〰️
In einem tiefen Teller oder einer Bowl die einzelnen Gemüsesorten, Quinoa und Ruccola anrichten. Den Dip in die Mitte geben und mit etwas Kürbiskernen und nach Wahl mit weißen und schwarzen Sesamkörnern garniert servieren. 
__________________________
#gemüsebowl #gemüsedersaison #healthy #healthylifestyle #healthyfood #soulfood #veganfood #ernergyboost #fayo #fayoyoga #faszienyoga #yogajourney #yoga #yogagoals #stayhealthy #yogainspiration #partneryoga #yogaislife #yogalife #yogalifestyle #yogaphotography #yogapractice #yogateacher #yogavibes #yogini #yogi #meditieren #meditation #loveyourself #achtsamkeit
🥕VEGANE BUDDHA BOWL 🥕 I REZEPT 〰️ ZUTATEN (für 2 Personen): - 1/2 Hokkaido Kürbis - 2 Karotten - 300 g Rosenkohl - 10 Champignons - 1 Lauch - 1 Hand voll Ruccola - 180 g Quinoa - 2 EL Sojasauce - 3 EL Olivenöl - 1 El Oregano - Salz, Pfeffer, weiße & schwarze Semsamkörner, Kürbiskerne Für den Dip: - 2 große Knollen Rote Bete gekocht - 50 g Sonnenblumenkerne - 2 EL Meerrettich - 1 EL Olivenöl - Salz, Pfeffer ZUBEREITUNG: Step 1: Ofen auf 180 Grad Ober- Unterhitze vorheizen und Backblech mit Backpapier bereit stellen. Step 2: Gemüse waschen, bei Bedarf schälen und Strünke entfernen. Hokkaido Kürbis und Karotten in Streifen schneiden, Rosenkohl halbieren und das Gemüse in eine Schüssel geben. 2 EL Olivenöl, Oregano, Salz und Pfeffer hinzugeben und gut vermengen. Das Gemüse auf dem Backblech ausbreiten und für ca. 20 - 30 Min. in den Backofen geben. Step 3: Quinoa nach Packungsanleitung kochen und beiseite stellen. Step 4: Champignons putzen und würfeln, Lauch in Ringe schneiden. In einer Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen, Champignons und Lauchringe hinzugeben und ca. 3-4 Minuten anbraten. Dann Sojasauce hinzufügen und nochmal 1 Minute garen. 〰️ Für den Dip: Gekochte rote Bete, Sonnenblumenkerne, Meerrettich und Olivenöl in den Mixer und zu einer glatten Masse mixen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. 〰️ In einem tiefen Teller oder einer Bowl die einzelnen Gemüsesorten, Quinoa und Ruccola anrichten. Den Dip in die Mitte geben und mit etwas Kürbiskernen und nach Wahl mit weißen und schwarzen Sesamkörnern garniert servieren. __________________________ #gemüsebowl #gemüsedersaison #healthy #healthylifestyle #healthyfood #soulfood #veganfood #ernergyboost #fayo #fayoyoga #faszienyoga #yogajourney #yoga #yogagoals #stayhealthy #yogainspiration #partneryoga #yogaislife #yogalife #yogalifestyle #yogaphotography #yogapractice #yogateacher #yogavibes #yogini #yogi #meditieren #meditation #loveyourself #achtsamkeit

Unser Podcast: Health up your life

Health up your Life by fayo
Health up your Life by fayo
Health up your Life - dein Podcast für ein gesundes und glückliches Leben. Wir verbinden gesunde Ernährung, ausgleichende Bewegung und wohltuende Achtsamkeit. Gebündelt ist das unsere Gesundheitsformel und wir möchten dir zeigen, wie authentisch diese Elemente dich gesund und glücklich machen können. Dich erwarten jede Menge Informationen, wertvolle Tipps, praktische Übungen rund um unsere drei Glücklichmacher. Wir - Petra, Mira, Samira - drei Frauen, die dir beweisen wollen wie einfach Gesundheit heute geht. Wir teilen unsere Wissen und Erfahrungen mit dir, um dich auf deinem Weg der ganzheitlichen Gesundheit und persönlichen Weiterentwicklung zu unterstützen. Denn: Gesundheit kann dein Lifestyle sein.
#071 Warum wir emotional Essen
by Dr. Petra Bracht, Mira Flatt, Samira Knott

Spezialinterview: Sehnsucht und Hunger mit Maria Sanchez

“Mehr Infos über uns und unseren Lifestyle findest du hier:

https://www.instagram.com/fayo_official/

www.fayo.de

Gesundheit kann dein Lifestyle sein

#071 Warum wir emotional Essen
#070 Coronavirus Update & plötzlich Homeoffice Quarantäne
#069 Das Coronavirus Update und die eigentliche Pandemie
#068 Was sind eigentlich Zöliakie und Glutenunverträglichkeit?
#067 Schütze dich richtig! Das Coronavirus im Blick
#066 Raus aus der Schmerzfalle – jeder kennt sie, doch was können wir dagegen tun?
#065 Psychotalk: Ängste und Zwänge in den Griff bekommen
#064 Heilfasten – so geht's!
#063 Helfen und Helfen lassen
#062 Die häufigsten veganen Irrtümer