Entspannungsyoga: Ruhe und Balance in der Weihnachtszeit
Yoga in der Adventszeit
Die Weihnachtszeit ist für viele eine Zeit voller Vorfreude, aber auch voller To-Do-Listen und Verpflichtungen. Zwischen Plätzchenbacken, Geschenkeinkäufen und Jahresendstress bleibt oft wenig Raum für das Wichtigste: Dich selbst. Doch genau jetzt ist es so wertvoll, dir bewusst Zeit zu nehmen, um innezuhalten und deinem Körper sowie deinem Geist etwas Gutes zu tun.
Meine sanfte Entspannungsyoga-Sequenz ist perfekt dafür. Mit achtsamen Bewegungen und sanften Dehnungen kannst du deinen Alltag entschleunigen und den Kopf frei bekommen. Diese Praxis ist nicht nur ein Geschenk an dich selbst – sie eignet sich auch wunderbar, um sie gemeinsam mit der Familie zu genießen.
Warum Entspannungsyoga so effektiv ist
Stressreduktion: Regelmäßige, langsame Bewegungen in Kombination mit bewusstem Atmen wirken beruhigend auf das Nervensystem und senken den Stresspegel.
Mentale Klarheit: Die Achtsamkeit, die du in dieser Yogaeinheit übst, hilft dir, den Fokus auf den Moment zu richten und innerlich loszulassen.
Wohlbefinden: Studien zeigen, dass sanfte Dehnungen die Durchblutung fördern und Verspannungen lösen – perfekt nach einem langen Tag oder einer hektischen Woche.
Erdung und Besinnung: Diese Sequenz bringt dich zurück zu dir selbst, sodass du geerdet und zentriert weitermachen kannst.
Für wen ist diese Yoga-Sequenz geeignet?
Diese Einheit ist so gestaltet, dass sie für alle Level geeignet ist – egal ob du Yoga-Anfänger bist oder schon länger praktizierst. Sie ist besonders ruhig und daher ideal für:
Menschen, die Entspannung und Ruhe suchen.
Familien, die gemeinsam eine schöne, besinnliche Aktivität genießen möchten.
Alle, die sich geerdet und gelassen fühlen möchten, besonders in der oft hektischen Weihnachtszeit.
So holst du das Beste aus deiner Praxis heraus
Schaffe dir eine Wohlfühl-Atmosphäre: Zünde eine Kerze an, lege eine Decke oder ein Kissen bereit und sorge für eine ruhige Umgebung.
Zieh bequeme Kleidung an: Je wohler du dich fühlst, desto mehr kannst du dich entspannen.
Praktiziere regelmäßig: Diese 15-minütige Einheit lässt sich leicht in deinen Alltag integrieren – sei es morgens, abends oder zwischendurch.
Starte jetzt: Entspannung für Körper und Geist
Roll deine Matte aus, mach es dir gemütlich und lass dich von dieser Sequenz durch sanfte Dehnungen und achtsame Bewegungen führen. Nach der Praxis wirst du dich entspannter, zentrierter und vielleicht ein bisschen leichter fühlen – bereit, die Weihnachtszeit mit mehr Gelassenheit und Freude zu genießen.
Hier geht’s direkt zum Video: Entspannungsyoga mit Mira
Nutze diese kleine Auszeit als dein persönliches Geschenk an dich selbst. Und wer weiß – vielleicht inspiriert es auch deine Liebsten, ein paar Momente der Stille und Achtsamkeit zu genießen. Denn das Schönste, was wir uns in dieser Zeit schenken können, ist Zeit für uns selbst und für die, die wir lieben.
