20 Minuten früher aufStehen?

Ich gebe zu, das hört sich erstmal nicht besonders attraktiv an, doch das frühere Aufstehen bringt viele Vorteile mit sich und hilft dir dabei, über den Tag hinweg ruhig und gelassen zu bleiben. Ich habe ein neues Youtube Video für dich, das du ab sofort für eine 20-minütige Morgenroutine nutzen kannst und teile außerdem 20 Minuten Routinen, die nichts mit Bewegung zu tun haben!

Die Ausrede “ Ich habe keine Zeit” zählt nicht. Hier erfährst du, warum es sich wirklich lohnt, früher aufzustehen und sich Zeit am Morgen für sich selbst zu nehmen:

1. Mehr Zeit für Selbstpflege und Achtsamkeit

Früher aufzustehen gibt dir die Möglichkeit, dich auf dich selbst zu konzentrieren, bevor die Anforderungen des Tages beginnen. Dies kann helfen, Stress zu reduzieren und die emotionale Gesundheit zu verbessern.

2. Erhöhter Fokus und Produktivität

Eine gut geplante Morgenroutine kann den Ton für den gesamten Tag setzen, indem sie dir hilft, organisiert und fokussiert zu bleiben. Diese Zeit kann genutzt werden, um Tagesziele zu setzen und Prioritäten festzulegen.

3. Gesündere Gewohnheiten entwickeln

Mit zusätzlichen 20 Minuten kannst du gesunde Gewohnheiten wie Dehnen, Sport oder ein nahrhaftes Frühstück in deinen Morgen integrieren. Dies fördert langfristig eine bessere körperliche Gesundheit.

4. Bessere geistige Klarheit

Die ruhige Zeit am Morgen kann genutzt werden, um den Geist zu klären und sich auf den Tag vorzubereiten. Dies kann die geistige Klarheit und die Entscheidungsfähigkeit verbessern.

5. Vermeidung von Hektik und Stress

Früheres Aufstehen kann dir helfen, Hektik und Stress am Morgen zu vermeiden. Dies ermöglicht einen ruhigeren Start in den Tag und minimiert das Risiko, wichtige Aufgaben oder Termine zu vergessen.

Es muss kein Yoga sein

Es gibt Tage, da brauchen wir andere Routinen, um uns wohl zu fühlen. Die folgenden Morgenroutinen haben nichts mit Yoga zu tun und können den gleichen Effekt haben! Viel Freude beim Ausprobieren.

1. Achtsamkeits-Routine

5 Minuten: Sanftes Aufwachen und Strecken im Bett
5 Minuten: Meditation
5 Minuten: Dankbarkeitstagebuch führen (3 Dinge, für die du dankbar bist)
5 Minuten: Leichte Dehnübungen oder Yoga

2. Produktivitäts-Routine

5 Minuten: Aufwachen und ein Glas Wasser trinken
5 Minuten: Tagesplanung (To-Do-Liste erstellen, Prioritäten setzen)
5 Minuten: Kurzes Lesen (Motivationsbuch, Artikel)
5 Minuten: Schnelles Frühstück vorbereiten

3. Selbstpflege-Routine

5 Minuten: Gesicht waschen und Zähne putzen
5 Minuten: Hautpflege-Routine (Feuchtigkeitscreme, Sonnenschutz)
5 Minuten: Atemübung bei geöffnetem Fenster
5 Minuten: Ein gesundes Frühstück zubereiten

4. Kreative Routine

5 Minuten: Kurzes Tagebuch schreiben oder Gedanken festhalten
5 Minuten: Kreatives Brainstorming oder Skizzen zeichnen
5 Minuten: Inspirierende Musik hören oder ein kurzes Video schauen
5 Minuten: Ideen für den Tag festhalten

Mehr videos?

Schau doch mal auf meinem Youtube Kanal vorbei, dort findest du Übungen und Flows für mehr Fitness, mehr Energie und weniger Schmerzen. Wenn dir meine Videos helfen, freue ich mich, wenn du meinen Kanal abonnierst über dein Feedback unter dem Video.