Wochenplan: fayo Yoga
Eine Woche voller Energie, Balance und Wohlbefinden!
Gönn dir diese Woche eine Auszeit vom Alltag und erlebe, wie regelmäßige kleine Yoga-Einheiten deine Energie steigern und dir zu mehr Gelassenheit verhelfen können. Mein Plan bietet dir 5 abwechslungsreiche Yoga-Sessions, einen Tag für Meditation und einen Rest Day – eine perfekte Balance aus Bewegung und bewusster Entspannung.
Mit dieser Routine spürst du, wie du Woche für Woche gestärkt und ausgeglichener in den Alltag startest. Ob du neu beginnst oder schon Yoga-Erfahrung hast, dieser Plan gibt dir die Möglichkeit, dich tief mit dir selbst zu verbinden und täglich kleine Momente der Achtsamkeit zu erleben.
Gleichzeitig steigerst du dein Körperbewusstsein und wirst dich nach dieser Woche gestärkt und stolz fühlen!
Mach mit und lass uns zusammen diese wohltuende Reise antreten – für mehr Leichtigkeit, Balance und Freude in deinem Alltag!
Montag
Bist du bereit, deinen Tag voller Energie und Positivität zu beginnen? Dieses Morgen-Yoga-Video ist perfekt, um deinen Körper und Geist aufzuwecken und dich für den Tag vorzubereiten. Egal, ob du ein Anfänger oder ein erfahrener Yogi bist, diese Praxis wird dir helfen, dich gestärkt und fokussiert zu fühlen. Ich wünsche dir viel Spaß mit deiner neuen Morgenroutine! Freue mich über Kommentare und Daumen nach oben, wenn dir das Video gefallen hat. Und vergiss nicht, meinen Kanal zu abonnieren :)
1. Achte auf deinen Atem und versuche, gleichmäßig und tief zu atmen.
2. Höre auf deinen Körper und passe die Posen nach Bedarf an.
3. Übe am besten nicht auf vollen Magen, für ein angenehmes Gefühl.
Dienstag
Yogilates ist ein modernes Wort für die Fusion aus Dehnung und Kräftigung. Dabei werden die Stärken einer Yoga Asana Praxis und Pilates miteinander kombiniert. EIne effektive Möglichkeit, körperliche Fitness und Achtsamkeit miteinander zu verbinden. Dieses Video ist für dich, wenn du Dehnung und Kräftigung miteinander kombinieren möchtest. Für Anfänger geeignet! Kein Equipment notwendig, Viel Spaß & kommentiere, wie es dir gefallen hat!
Mittwoch
Dehnen allein, reicht nicht! Es gibt nachweislich Hinweise darauf, dass Menschen, die regelmäßig Kräftigungsübungen in ihren Alltag integrieren, langsamer altern. Die Kombination von Kräftigungs- und Dehnübungen ist für ein gesundes Altern entscheidend. Kräftigungsübungen helfen, Muskelmasse und Knochendichte zu erhalten, den Stoffwechsel zu unterstützen und die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. Dehnübungen ergänzen dies, indem sie Flexibilität und Beweglichkeit bewahren, was für ein aktives und schmerzfreies Leben wichtig ist. In diesem Video findest du Yogaübungen mit Kräftigungseffekt, die du ab sofort in deinen Alltag integrieren kannst!
Donnerstag
Investiere 5 Minuten täglich für den Aufbau deiner inneren Stärke und für mehr Selbstbewusstsein. Resilienz ist die Fähigkeit, mit Herausforderungen, Stress und Krisen so umzugehen, dass wir gestärkt aus ihnen hervorgehen und nicht daran zerbrechen. Mit Achtsamkeitsübungen und Meditation können wir Resilienz trainieren und unsere psychische Gesundheit stärken. Mache diese Meditation für eine Woche jeden Tag und beobachte, wie du dich fühlst. Ich freue mich über einen Daumen nach oben!
Reflexionsfragen für mehr Resilienz:
1. Was sind die kleinen Dinge im Alltag, die mir gut tun?
2. Wann, wo und mit wem fühle ich mich gestärkt?
3. Was kann ich tun um mich gut und stark zu fühlen?
Freitag
Deine neue Anti-Sitz Routine, perfekt nach einem langen Tag im Büro oder wenn du heute viel gesessen hast, z.B auf Reisen. Entlaste deine Hüften und entspanne dein Gesäß! Die Übungen sind einfach auszuführen und erfordern keine spezielle Ausrüstung. Das Video ist ideal für Anfänger, die ihre Flexibilität verbessern möchten, sowie für erfahrene Yogis, die ihre Routine ergänzen wollen. Die Übungen eignen sich für eine effektive Gesäß- Entspannung nach einem Workout und Muskeltraining.
Samstag
Heute beginnen wir den Tag mit einem kleinen Herbstausflug zu dir selbst: Mit dieser stimmigen Yoga Sequenz kannst du der Herbst-Müdigkeit entgegenwirken und wieder zu mehr Energie & Motivation für den Alltag finden. Finde deine innere Wärme und dein inneres Strahlen! Bye Bye, Herbst-Blues! Perfekt für einen Samstag zu Hause! Viel Spaß und lass mich gerne wissen, wie es dir nach dem Flow geht!
