Unterstütze deinen Körper bei der täglichen Entgiftung

Wenn du dich erschöpft oder träge fühlst und du deinen Körper bei der täglichen Entgiftung unterstützen möchtest, habe ich acht Tipps für dich, die du direkt umsetzen kannst. Es geht hauptsächlich darum, die Folgen von schädlichen Umwelteinflüssen und schlechter Ernährung zu minimieren und den natürlichen Entgiftungsprozess im Körper zu unterstützen. Nicht zu vergessen ist allerdings auch eine andere Art von Gift - Stress.

Mit kleinen täglichen Maßnahmen, kannst du dir selbst etwas Gutes tun, deinen Körper und Geist stärken und wirst dich schnell wieder in deiner Balance wahrnehmen.

Faszien-Rollmassage: Du aktivierst damit nicht nur die Regeneration von bereits verfilztem Gewebe, sondern gleichzeitig deinen Blut- und Lymphfluss.
Zungenschaben: Im Ayurveda ist das Zungenschaben ein fester Bestandteil der Morgenroutine. Ziehe den Zungenschaber 3-4x mit leichtem Druck von hinten nach vorne über deine Zunge.
Atemübung: Kapalabhati, auch bekannt als Feueratmung, verleiht nicht nur neue Energie, sondern reinigt auch die Lungen und regt den Stoffwechsel an. Atme dafür tief ein und dann in kurzen Stößen durch die Nase ausatmen. ( 3 Runden a. 2 Min.) Dein Bauchnabel soll dabei richtig in Schwingung kommen und sich auf und ab bewegen.
Heißes Wasser trinken: Trinke morgens auf leeren Magen eine Tasse heißes Wasser. Dies wirkt wie eine basische Dusche von innen und sorgt für die Aktivierung deiner Entgiftungsorgane.
100x Springen: Für die Aktivierung deines Stoffwechsels und deiner Verdauungsorgane direkt am Morgen. Aktiviert den Lympffluss, energetisiert den Körper und macht wach.
Öl-Ziehen: Beim Ölziehen bewegst du eine kleine Menge Öl (z.B natives Kokosöl) im Mund 5-8 Minuten hin und her, um dadurch Bakterien und gesundheitsschädliche Stoffe zu binden und anschließend loszuwerden.
Trockenbürsten: Regelmäßiges Trockenbürsten (5 min) hat zahlreiche positive Effekte auf die Haut, die Durchblutung und den Stoffwechsel. Am besten massierst du vor dem Duschen, denn dann kannst du die abgetragenen Hautschüppchen ganz einfach abwaschen.
Faszien Yoga: Eine tägliche Yogapraxis kann dabei helfen, deinen inneren Arzt zu aktivieren und zurück in deine innere Balance zu finden. Besonders Positionen, die den Bauch leicht massieren, also auch die Übungen in Bauchlage, die Haltung des Kindes, Vor- und Rückbeugen haben einen positiven Effekt auf unsere Entgiftungsorgane. Sehr empfehlenswert ist es, abends die Beine 15-20 min hoch an die Wand zu legen.

REZEPT: DETOX SMOOTHIE

1 Stange Sellerie

1/2 Salatgurke

1/4 Ananas

1 Handvoll Grünkohl

1/2 Avocado

100 ml Kokoswasser

Zubereitung: Gebe alle Zutaten in einen Mixer und mixe den Smoothie für 1 Minute auf hoher Stufe. Kleiner Tipp: Mit ein paar Eiswürfeln wird der Smoothie schön dickflüssig und cremig :)

DEtox für körper, geist und Seele

Ein ganzheitliches fayo Retreat als Detox für Körper, Geist und Seele. Du fühlst dich ausgelaugt und brauchst dringend neue Energie und Inspiration? Du möchtest eine wichtige Entscheidung treffen, loslassen oder deinen Neubeginn wagen? Mit etwas Abstand können wir die Dinge klarer sehen und ich unterstütze dich dabei!

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