Buchvorstellung: Meine Gesundheitsformel von Dr. Petra Bracht

„Gesundheit ist unser höchstes Gut – denn ohne Gesundheit ist alles nichts“

Wir von fayo sind überglücklich und voller Stolz, denn unsere Powerfrau Dr. Petra Bracht aus dem fayo Team hat ihr neues Buch veröffentlicht und die Elemente des fayo Lifestyle darin verbunden.

Die Kombination aus einer überwiegend pflanzlichen Ernährung, einer ausgleichenden Bewegung und einer wohlwollenden Achtsamkeit, das ist unsere Gesundheitsformel! Sie enthält die drei Hauptbestandteile, die wir Menschen für unsere Gesundheit brauchen. Das Buch im Ratgeber Format ist in drei Theorieteile und einen großen Praxisteil eingeteilt. Du bekommst leicht verständlich und nachvollziehbar das spannende Wissen über die drei Bereiche Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit erklärt, die gemeinsam die Formel für deine Gesundheit bilden. Verbunden in einer 10 Tage Challenge, wirst du motiviert den fayo Lifestyle an Dir selbst zu test und zu spüren!

Ernährung

Es gibt viele Art und Weisen sich zu ernähren, aber welche ist bloß die richtige oder worauf sollte man unbedingt achten? Das Kapitel Ernährung startet direkt mit den “Krankmacher” der Gesundheit und klärt dich über die versteckten Tücken auf.

Essen ist schließlich viel mehr als nur die reine Nahrungsaufnahme und Hunger Bewältigung. Durch die Nahrung versorgen wir den Körper mit den wichtigsten Vital- und Nährstoffen. Zu den Krankmacher zählen Gifte, Weichmacher, Schwermetalle, Strahlungen, E-Nummern, Transfettsäuren und und und. Ja das alles kann sich in deiner Nahrung befinden. Welchen Einfluss diese und weitere Faktoren haben und was du dagegen tun kannst, lernst du in diesem Kapitel.

Nicht umsonst heißt es “Du bist, was du isst”. Das Kapitel zeigt dir mit den “Gesundmachern” wo du wie ansetzten kannst und wie einfach du grundlegendes mit wenigen Schritten direkt verändern kannst. Das Ziel ist es deine gesundheitlichen Zustand zu verbessern und zu maximieren. Außerdem wird die Wichtigkeit der einzelnen Mikro- und Makronährstoffe, die der Körper benötigt, thematisiert und verdeutlicht wie es zu Mangelerscheinungen kommen kann und was es mit Nahrungsergänzungsmittel auf sich hat.

Bewegung

Der nächste Schritt ist die körperliche Bewegung. Zwar gibt es keine schlechte Bewegung, jedoch gibt es wesentlich Unterschiede in der Qualität und der Quantität. Quantität ist gut, Qualität ist natürlich noch besser. Deswegen geht es in dem Kapitel, wie in unserer fayo Bewegung, um die Systematik der richtigen Bewegungswinkel. Es wird in nachvollziehbaren Schritten erklärt wie Bewegung funktioniert und welche Rolle Faszien, Myokine und Engpässe dabei spielen. 

Wer noch zu den Bewegungsmuffeln gehört, der wird spätestens  von den 12 Gründe warum sportliche Bewegung für deine Gesundheit wichtig ist, überzeugt und wie du Trainingshindernisse in Zukunft überwinden kannst.

Achtsamkeit

Zum guten Schluss folgt das Kapitel der Achtsamkeit. Auch wenn es zum momentanen Zeitgeist gehört, ist es kein neuer Trend, sondern eine innere Haltung die sich lohnt zu erkunden. Denn Achtsamkeit als Routine in sein Leben zu integrieren, wird mit mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und Glücksempfinden belohnt. Das bewusstwerden des jeweiligen Moments lehrt dich die Dinge so anzunehmen wie sie sind, nicht voreilig in Bewertungen reinzufallen und übt dich in Stresssituationen die Ruhe zu bewahren. So lässt sich Achtsamkeit auch mit deinem deinen Alltag vereinen, sogar in deinem stressigen Job ist ein Platz dafür.

Challenge Accepted?

In der 10 Tage Challenge werden die theoretischen Inhalte in einem praktischen Programm kombiniert. Jeden Tag gibt es speziell für die Challenge entwickelte Rezepte, einen fayo Flows und eine Achtsamkeitsübung, die dir die Möglichkeit geben den fayo Lifestyle hautnah zu erleben und zu spüren. Die Rezepte sind abwechslungsreiche Genussmomente: vegan, zuckerfrei, glutenfrei. Die fayo Flows setzen direkt an deinen Engpässen an und fordern dich jeden Tag etwas mehr aus deiner Komfortzone heraus. Keine Bange das Gefühl danach ist es absolut wert. Die täglichen Achtsamkeitsübungen sind wahrer Balsam für die Seele und helfen dir immer wieder dich zu zentrieren und dein Bewusstsein zu aktivieren. 

Teste neue Verhaltensweisen, die dich Tag für Tag ein Stückchen näher Richtung Gesundheit bringen können. Die Challenge ist der Beweis, dass die Umsetzung ganz einfach ist, sobald der erste Schritt gemacht ist.

Fordere dich selbst heraus und trete die 10 Tage Challenge an, du kannst dabei nur gewinnen!

In unserem Podcast Health up your life an reden wir diese Woche über das neue Buch, was dich dort erwartet und wie du ein Teil unseres fayo Lifestyles werden kannst.